Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα στους άνδρες: διατροφή, λαϊκές θεραπείες, άσκηση

Η παραβίαση της δραστικότητας είναι μια κοινή παθολογία σε μεσήλικες και ηλικιωμένους άνδρες. Ευτυχώς, μια τέτοια κατάσταση προσφέρεται για θεραπεία και η παραδοσιακή ιατρική, η αρμονική διατροφή και η σωματική δραστηριότητα παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό. Για να μάθετε πώς να αυξάνετε την ισχύ των ανδρών με φυσικούς τρόπους, φροντίστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Τι είναι η ισχύς

τι είναι δραστικότητα

Η ισχύς είναι η ικανότητα ενός άνδρα να έχει σεξουαλική επαφή, η οποία χαρακτηρίζεται από τον βαθμό στύσης και την ταχύτητα της επίτευξής του, καθώς και από τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και από ορισμένα χαρακτηριστικά της πορείας του. Ένα απόλυτα υγιές άτομο διατηρεί την ικανότητα να κάνει σεξουαλική επαφή σε όλη του τη ζωή. Οποιαδήποτε περίπτωση όταν αυτό το δώρο της φύσης εξαφανίζεται με την ηλικία θεωρείται παθολογία.

Ο κύριος δείκτης της σεξουαλικής ικανότητας ενός άνδρα είναι η στύση. Αυτός ο όρος σημαίνει ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, όταν το αρσενικό γεννητικό όργανο, σε απόκριση σε διεγερτικούς παράγοντες, αυξάνει το μέγεθος, σκληραίνει και καθίσταται ικανό για σεξουαλική επαφή. Αυτό οφείλεται στην πλήρωση με αίμα των κοιλοτήτων των λεγόμενων σπηλαίων σωμάτων που βρίσκονται στον ιστό του κορμού του πέους. Η στυτική δυσλειτουργία, στην οποία η σεξουαλική επαφή γίνεται αδύνατη, στην ιατρική ονομάζεται ανικανότητα ή στυτική δυσλειτουργία.

Αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας

Οι γιατροί εντοπίζουν διάφορους παράγοντες που προκαλούν ανικανότητα. Οι κύριες αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας είναι:

αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας
  • αγγειακές παθολογίες, ως αποτέλεσμα των οποίων διαταράσσεται η πλήρωση του αίματος των κοιλοτήτων των σπηλαίων σωμάτων του πέους (υπέρταση, ισχαιμία, αθηροσκλήρωση κ. λπ. ).
  • νευρολογικές ασθένειες που επηρεάζουν αρνητικά την αναδιανομή της ροής του αίματος και συμβάλλουν σε ανεπαρκή πίεση στο σηραγγώδες σώμα (Alzheimer, Parkinson, σκλήρυνση κατά πλάκας κ. λπ. ).
  • αρνητικές επιπτώσεις των φαρμάκων στο σώμα (ορισμένες ομάδες αντικαταθλιπτικών, αντιαλλεργικών φαρμάκων, ορμονικών παραγόντων κ. λπ. ).
  • ανισορροπία των ορμονών (ειδικότερα, μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης που προκαλείται από παθολογίες των επινεφριδίων και της υπόφυσης).
  • υποδυναμικός τρόπος ζωής, ο οποίος οδηγεί στην ανάπτυξη συμφόρησης στη μικρή λεκάνη.
  • ανθυγιεινή διατροφή, δηλαδή, υπερβολική χρήση λιπών και γρήγορων υδατανθράκων στη διατροφή.
  • κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα
  • κανονικό και παρατεταμένο άγχος.
  • σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις που δεν αντιμετωπίζονται (χλαμύδια, γονόρροια κ. λπ. )

Μιλώντας για τον παράγοντα ηλικίας, αξίζει να σημειωθεί ότι συχνότερα η στυτική δυσλειτουργία αναπτύσσεται σε άνδρες άνω των 50 ετών λόγω της εμφάνισης αγγειακών και νευρολογικών παθήσεων. Και υπάρχει επίσης μια ηλικιακή μείωση στη σύνθεση των ανδρικών σεξουαλικών ορμονών.

Σημαντικό! Το πιο επικίνδυνο αλκοολούχο ποτό για τη δραστικότητα είναι η μπύρα, καθώς οι ουσίες που υπάρχουν σε αυτό διεγείρουν τη σύνθεση των οιστρογόνων (γυναικείες ορμόνες φύλου).

Φυσικές βελτιώσεις στους άνδρες

Αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορείτε να πάτε με τον φυσικό τρόπο. Για αυτό, υπάρχουν μέθοδοι που όχι μόνο εξαλείφουν προσωρινά το πρόβλημα, αλλά βοηθούν επίσης τον άνθρωπο να αποφύγει δυσκολίες στην οικεία ζωή του και στο μέλλον. Μια σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία είναι η χρήση κατάλληλης τροφής.

Σωστή διατροφή

Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τόσο φυτικές όσο και ζωικές τροφές. Κατά τον σχεδιασμό του μενού σας, πρέπει να εξαιρέσετε τα ακόλουθα επιβλαβή προϊόντα:

  • ανθρακούχο νερό και ενέργεια;
  • λουκάνικα, καπνιστό κρέας,
  • γρήγορο φαγητό, σνακ;
  • τουρσί;
  • λευκό ψωμί και αρτοσκευάσματα;
  • γλυκά (εκτός από τη μαύρη σοκολάτα και το μέλι).
σωστή διατροφή για δραστικότητα

Είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση πατάτας και λευκού ρυζιού. Τα πιάτα μαγειρέματος πρέπει να περιέχουν συστατικά που αυξάνουν την ισχύ:

  1. Θαλασσινά. Περιέχουν μια σημαντική σύνθεση μακρο- και μικροστοιχείων που βελτιώνουν την υγεία των ανδρών. Τα στρείδια, ίσως, είναι ο ηγέτης όσον αφορά την ποσοτική περιεκτικότητα του ψευδαργύρου, το οποίο είναι μέρος των περισσότερων συμπληρωμάτων διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για την αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας. Επιπλέον, τα οστρακοειδή αυξάνουν τη λίμπιντο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
  2. Κόκκινα λιπαρά ψάρια και φυτικά έλαια. Η πέστροφα, ο σολομός και άλλες λιπαρές ποικιλίες κατοίκων του ποταμού και της θάλασσας, καθώς και φυτικά έλαια (ελιά, λιναρόσπορος κ. λπ. ), είναι πλούσια σε χρήσιμα ωμέγα-3 οξέα που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος, το οποίο έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα.
  3. Κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, λευκά ψάρια. Όλα αυτά τα δώρα της φύσης είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, απαραίτητα για την ανανέωση των ιστών και τη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών.
  4. Φρούτα. Τα αβοκάντο, τα μήλα και οι μπανάνες περιέχουν σίδηρο, κάλιο και ψευδάργυρο, ενώ τα ακτινίδια και τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Τα κόκκινα φρούτα περιέχουν λιποκτόνο - μια ουσία που προστατεύει τον προστάτη από διάφορες ασθένειες.
  5. Λαχανικά. Τα πιο χρήσιμα για τους άνδρες είναι οι ντομάτες και οι κόκκινες πιπεριές (περιέχουν λιποκένιο), μπρόκολο (πλούσιο σε βιταμίνη C), γογγύλια (διάσημα για τη βιταμίνη Β), κρεμμύδια και τεύτλα (αυξάνει τη σύνθεση τεστοστερόνης), σκόρδο (βελτιώνει την υγεία των αγγείων), καρότα (παρατείνει τη σεξουαλική επαφή), σπαράγγια (καταπολεμά τη φλεγμονή).
  6. Ξηροί καρποί. Περιέχουν ψευδάργυρο σε σημαντικές ποσότητες.
  7. Πράσινοι. Το πιο αποτελεσματικό για την ενίσχυση της υγείας των ανδρών είναι ο μαϊντανός, ο οποίος περιέχει μια ολόκληρη σειρά δραστικών ουσιών απαραίτητων για την πλήρη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.
  8. Μπαχαρικά. Η κόκκινη πιπεριά, το κάρδαμο, το τζίνσενγκ, η κανέλα, τα γαρίφαλα, το σαφράν βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, προάγουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Προκειμένου τα προϊόντα να διατηρήσουν τις περισσότερες από τις χρήσιμες ιδιότητές τους, πρέπει να βράσουν στον ατμό, να μαγειρευτούν και να ψηθούν. Τα λαχανικά και τα φρούτα συνιστώνται να καταναλώνονται ωμά.

Λαϊκές θεραπείες

Οι συνταγές εναλλακτικής ιατρικής έχουν συχνά θετικό αποτέλεσμα στη θεραπεία των παθολογιών της περιοχής των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Παρακάτω είναι οι καλύτερες λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της δραστικότητας στους άνδρες.

Βάμμα ελαφόκερου Maral

Τα ελαφοκέρατα Maral είναι διάσημα για τη μοναδική τους ικανότητα να αντιμετωπίζουν τη στυτική δυσλειτουργία. Εάν καταφέρατε να αποκτήσετε αυτό το πολύτιμο προϊόν, μπορείτε να προετοιμάσετε μια θεραπευτική σύνθεση. Για να γίνει αυτό, 25 g ελαφόκερων συνθλίβονται και γεμίζονται με 250 ml βότκας. Το φάρμακο διατηρείται για ένα μήνα και στη συνέχεια λαμβάνονται 20 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.

φάρμακο γογγύλι και καρότο

Φοράκι γογγύλι και καρότο

Αλέστε και ανακατεύετε την ίδια ποσότητα βρασμένων λαχανικών ρίζας. Προσθέστε 20 g μέλι στο μείγμα. Καταναλώστε 3 κουταλιές της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

Βάμμα Eleutherococcus

50 g ριζών ενός φαρμακευτικού φυτού ρίχνουμε 0, 5 l βότκας και αφήστε για 30 ημέρες. Χρησιμοποιήστε το προϊόν μία φορά την ημέρα, 20 σταγόνες.

Φιάλη βοτάνων Hypericum

25 g ξηρών φυτικών υλικών ρίχνουμε 250 ml βραστό νερό, αφήνουμε σε υδατόλουτρο για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, φέρετε την ένταση στο αρχικό, ψύξτε, διηθήστε και πιείτε μισό ποτήρι μία φορά την ημέρα.

Ασκήσεις για βελτίωση της ισχύος

Προκειμένου να αποκατασταθεί η στυτική λειτουργία, είναι σημαντικό να παρέχετε στο σώμα εύλογη άσκηση.Το κολύμπι ή το τρέξιμο είναι η καλύτερη επιλογή.

Επιπλέον, υπάρχει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ιατρό A. Kegel. Αρχικά προορίζονταν να αποκαταστήσουν τον τόνο των γυναικείων οικείων μυών. Όπως αποδείχθηκε αργότερα, τέτοιες ασκήσεις έχουν μεγάλη επίδραση στην ανικανότητα. Ενισχύουν τους μύες στο περίνεο που είναι υπεύθυνοι για τη στύση.

Υπάρχουν αρκετές τεχνικές για την εκτέλεση ειδικών κινήσεων για τη βελτίωση της ισχύος:

ασκήσεις για δραστικότητα
  1. "Ανάκληση" και χαλάρωση των μυών του περινέου. Αρχικά, γίνονται με μέτριο ρυθμό, διατηρώντας τους μυς εντάσεις για όχι περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα. Έχοντας μάθει την τεχνική που παρουσιάστηκε, ο ρυθμός επιταχύνεται και ο χρόνος άγχους αυξάνεται.
  2. Εξαγωγή. Ο μυς τεντώνεται, σαν να τον ωθεί έξω. Μια παρόμοια κατάσταση παρατηρείται κατά τη διάρκεια της αφόδευσης, αλλά η δύναμη ασκείται όχι στον πρωκτό, αλλά στη βάση του πέους.
  3. Ομαλή τάση. Οι πυελικοί μύες «τραβούν» αργά, διατηρούνται σε αυτήν τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα, μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση ζεστασιάς και στη συνέχεια να χαλαρώσετε

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν ενώ στέκεστε ή ξαπλώνετε στην πλάτη σας, με τα γόνατα λυγισμένα.

Αντιμετώπιση του προβλήματος μετά από 50

Οι άντρες μετά την ηλικία των 50 ετών αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα της ανικανότητας. Σε αυτήν την ηλικία, είναι εξαιρετικά σημαντικό να επισκεφθείτε εγκαίρως έναν ανδρολόγο, καθώς η σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να είναι εκδήλωση ασθενειών όπως η προστατίτιδα, καλοήθεις και κακοήθεις σχηματισμοί στον προστάτη.

Η παραδοσιακή θεραπεία της ανικανότητας μετά από αυτήν την ηλικία, κατά κανόνα, περιλαμβάνει ορμονοθεραπεία, ενδοαραυώδεις (που παράγονται απευθείας στα σπηλαιώδη σώματα) ενέσεις αντισπασμωδικών και, σε ορισμένες περιπτώσεις, φαλλοπροθετικά. Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να διατηρούν υπό έλεγχο τις υπάρχουσες νευρολογικές και αγγειακές παθήσεις, καθώς συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παθολογίας.

Πώς να αυξήσετε γρήγορα την ισχύ

Συνήθως συνταγογραφούνται τα ακόλουθα φαρμακευτικά σκευάσματα δισκίων για γρήγορη επίτευξη σταθερής στύσης, η οποία περιέχει τις ακόλουθες ουσίες:

  • Sildenafil;
  • Vardenafil;
  • Ταδαλαφίλη;
  • Udenafil.

Η επίδραση αυτών των φαρμάκων συνήθως αναπτύσσεται 15-25 λεπτά μετά τη χορήγηση. Πριν χρησιμοποιήσετε τα δισκία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να διαβάσετε τις οδηγίες.

Συμβουλές ειδικών

Για να μειωθεί ο κίνδυνος ανικανότητας, οι ανδρολόγοι συμβουλεύουν να λάβουν τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:

  • αποφύγετε περιστασιακές οικείες επαφές, έγκαιρη αντιμετώπιση σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων.
  • επισκέπτεστε έναν ειδικό ετησίως μετά από 40 χρόνια.
  • μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ, σταματήστε το κάπνισμα.
  • καθορίστε τη σωστή διατροφή.
  • παρέχετε στο σώμα τακτική επαρκή σωματική δραστηριότητα (ειδικά όταν η καθιστική εργασία).
  • αποφύγετε το άγχος.

Ο ψυχολογικός παράγοντας παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ανικανότητας, επομένως, σε περίπτωση παρατεταμένου στρες, νεύρωσης και άλλων παρόμοιων διαταραχών, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.

Και επίσης οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι εάν παρατηρούνται τακτικά προβλήματα στύσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, επειδή η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία της νόσου.

02.09.2020