Επανεξέταση των ξηρών καρπών που βελτιώνουν την ανδρική ισχύ

Ξηροί καρποί χρήσιμοι για δραστικότητα

Τα καρύδια αναγνωρίζονται σωστά ως ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την αύξηση της ανδρικής ισχύος. Περιέχουν ένα ευρύ φάσμα απαραίτητων και απαραίτητων αμινοξέων, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς και του νευρικού συστήματος.Τα καρύδια δεν είναι αφροδισιακά.Για να ενισχυθεί η λίμπιντο και να βελτιωθεί η στύση, πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Γενικές πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση και τα οφέλη των ξηρών καρπών για δραστικότητα

Κάθε τύπος καρυδιού περιέχει τις ακόλουθες ουσίες:

  1. Κάλιο και μαγνήσιο.Αυτά τα δύο στοιχεία είναι υπεύθυνα για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος: ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, ρυθμίζουν την πίεση και προάγουν την αποτελεσματική κυκλοφορία του αίματος στα μικρότερα τριχοειδή αγγεία. Η ποιότητα της αγωγής των νεύρων εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από την παροχή του σώματος με μαγνήσιο και κάλιο.
  2. Βιταμίνες της ομάδας Β.Διεγείρετε τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων από τις αποθέσεις χοληστερόλης, βελτιώστε τη μετάδοση των νευρικών παλμών, παρέχοντας νευρική ρύθμιση των ινών λείου μυός των αγγειακών τοιχωμάτων. Χωρίς βιταμίνη Β6, η επεξεργασία και η αφομοίωση πρωτεϊνών και αμινοξέων είναι αδύνατη. Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος (εμπλέκεται στη σύνθεση του σπέρματος).
  3. Η βιταμίνη Εείναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ιδιαίτερα απαραίτητο για τους αθλητές για την προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, τα οποία αυξάνονται μετά την άσκηση. Η λειτουργία της βιταμίνης περιλαμβάνει επίσης τη διατήρηση της ελαστικότητας των αγγειακών τοιχωμάτων, τη ρύθμιση της δραστηριότητας των γονάδων (μειώνει το επίπεδο των γυναικείων ορμονών, αυξάνει την ποσότητα της ελεύθερης τεστοστερόνης).
  4. Βιταμίνη C.Έχει άμεση επίδραση στην στύση - διεγείρει την απελευθέρωση του αζώτου από τα κύτταρα, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να χαλαρώσετε ποιοτικά τα αγγειακά τοιχώματα. Η βιταμίνη C ενισχύει επίσης τη λίμπιντο, προστατεύει τα κύτταρα Leydig από καταστρεπτικές οξειδωτικές διεργασίες, αποκαθιστά τη βλάβη στη δομή των μορίων τεστοστερόνης.
  5. Σελήνιο και ψευδάργυρος- στοιχεία απαραίτητα για τη σύνθεση της τεστοστερόνης και του σπέρματος, διατηρώντας την υγεία του προστάτη.
  6. Phosphorusείναι ένα διεγερτικό για την παραγωγή λεκιθίνης, το οποίο ρυθμίζει την παραγωγή ανδρογόνων.

Το περιεχόμενο των απαραίτητων στοιχείων για δραστικότητα σε διαφορετικούς τύπους ξηρών καρπών παρατίθεται στον πίνακα 1.

Πίνακας 1. Σύγκριση δημοφιλών τύπων ξηρών καρπών με το περιεχόμενο των στοιχείων που είναι σημαντικά για τη δραστικότητα (σε mg ανά 100 g προϊόντος)

Τύπος καρυδιού K Mg P Zn Se (σε μg) Ca Πρωτεΐνες (σε gr. ) Λίπη (γρ. ) Βιταμίνες
E C B5 B1 B6 B9

(σε μg)

B3
Κάσιους 660 292 346 5. 78 19. 9 47 18. 22 44 0, 9 0, 5 0, 86 0, 42 0, 42 25 1. 06
Ελληνικά 474 120 332 3. 1 4. 9 97 15 65 2. 6 1. 41 0, 57 0. 34 0, 54 98 1. 13
Κέδρος 597 251 575 6. 4 0, 7 18 13, 7 68 9. 3 0, 8 0, 3 0, 4 ​​ 0, 1 34 4. 4
Αμύγδαλα 770 277 527 3. 7 4. 1 269 18 53 24 1. 5 0, 04 0, 06 0, 3 40 6, 2
Βραζιλίας 597 376 725 4. 06 1917 160 14 66 7. 87 0, 7 0, 18 0, 62 0, 1 22 0, 29
Φουντούκι 717 172 300 2. 4 4. 1 123 16 67 20 1. 4 1, 1 0, 3 0, 7 88 5. 2
Φιστίκια 1025 121 490 2. 8 10 105 20 44 2, 3 5. 6 0, 87 1. 7 51 0, 52
Φιστίκια 705 182 376 3. 27 9. 3 92 26 45 10 5. 3 0, 74 0. 34 97 1, 76

Ξηροί καρποί για αύξηση της ισχύοςΤοτρώγεται ωμό, τηγανισμένο ή αποξηραμένο, σε βάμματα, μίγματα ή ως μέρος διαφόρων πιάτων. Ο κλασικός συνδυασμός είναι με ξινή κρέμα ή μέλι. Οι ξηροί καρποί προστίθενται σε πιάτα κρέατος ή ψαριού σε θρυμματισμένη μορφή ή σε σάλτσες, αλλά οι ειδικοί δεν συνιστούν το συνδυασμό αυτών των τύπων προϊόντων λόγω της δύσκολης πέψης τους.

Καρύδι

Η θετική επίδραση ενός καρυδιού στο σώμα και την ισχύ είναι αποδεδειγμένο γεγονός. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται όχι μόνο πυρήνες, αλλά και χωρίσματα και κελύφη.Τα πράσινα (νεαρά) φρούτα θεωρούνται τα πιο χρήσιμα για δραστικότητα.Η τακτική κατανάλωση καρυδιών όχι μόνο βελτιώνει τη δραστικότητα, αλλά επίσης ανακουφίζει τη στειρότητα που προκαλείται από τη χαμηλή κινητικότητα και τη μη ικανοποιητική μορφολογία του σπέρματος.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ιώδιο, μαγνήσιο και ακόρεστα λιπαρά οξέα καθιστά τα καρύδια απαραίτητα για την ενίσχυση της ισχύος των ανδρών που πάσχουν από υπέρταση, ισχαιμική καρδιακή νόσο, αγγειακές παθολογίες. Το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στον θυρεοειδή αδένα, οι ορμόνες των οποίων έχουν έμμεση επίδραση στην ένταση της παραγωγής τεστοστερόνης.

Η κλασική συνταγή για το μείγμα:15 ξηροί καρποί, 200 γραμμάρια ξηρά σύκα, δαμάσκηνα και σταφίδες αλέθονται με μπλέντερ, τοποθετούνται στο ψυγείο.Φάτε μια κουταλιά της σούπας τη νύχτα με κεφίρ ή ξινή κρέμα.

Από το καρύδι το λάδιεξάγεται με ψυχρή συμπίεση, το οποίο έχει επίσης θετική επίδραση στη δραστικότητα. Η τακτική κατανάλωση του προϊόντος στα τρόφιμα βελτιώνει την ποιότητα των αντανακλαστικών των νεύρων, επιταχύνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, απομακρύνει τις τοξίνες και τα ραδιονουκλίδια.Το καρυδιέλαιο μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες, καθώς και σε έτοιμα πιάτα με ψάρι ή κρέας.Το κύριο πράγμα δεν είναι να θερμαίνουμε, διαφορετικά ορισμένα θρεπτικά συστατικά θα μετατραπούν σε τοξίνες (όπως το μέλι).

Κάσιους

Τα κάσιους είναι δεύτερη μετά από τα καρύδια Βραζιλίας όσον αφορά το σελήνιο, το οποίο τα διακρίνει επίσης ευνοϊκά από τα υπόλοιπα όσον αφορά τη βελτίωση της ισχύος. Μπορείτε να πάρετε επιπλέον βιταμίνες και φυτικές ίνες τρώγοντας κάσιους σε σαλάτες λαχανικών, όπως φρέσκα καρότα και τεύτλα.

Συνταγή:

  1. Σε ένα χοντρό τρίφτη, τρίψτε τα τεύτλα που είχαν πλυθεί και ξεφλουδίσει προηγουμένως (500 g) και τα καρότα (250 g).
  2. Προσθέστε 50 g ανακαρδιοειδών και ψιλοκομμένα πράσινα κρεμμύδια.
  3. Περίοδος με μείγμα 150 g γιαουρτιού και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ ή μια πρέζα μοσχοκάρυδο στη σαλάτα. Αυτά τα συστατικά αυξάνουν επίσης την ισχύ.

Φουντούκι

Τα φουντούκια και τα φουντούκια είναι οι καρποί των οικόσιτων και άγριων φουντουκιώνΣτη δεύτερη περίπτωση, οι πυρήνες είναι μικρότεροι, αλλά υπάρχουν επίσης αρκετά χρήσιμα στοιχεία σε αυτούς. Εάν βρείτε αλυσίδες φουντουκιάς στο δάσος, μπορείτε να αποθηκεύσετε αυτό το πολύτιμο προϊόν δωρεάν.

Το φουντούκι βοηθά στη βελτίωση της ισχύος των ανδρών με υπερπλασία του προστάτη, κιρσούς, διαβήτη.Μπορεί να συμπεριληφθεί σε δίαιτα απώλειας βάρους - χαμηλή σε υδατάνθρακες με υψηλή θρεπτική αξίαΓια να ικανοποιηθεί η καθημερινή απαίτηση του σώματος σε πρωτεΐνες, αρκούν 10-12 κομμάτια.

Αμύγδαλα

Από μια χούφτα αμύγδαλα (περίπου 10 τεμάχια) ένας άντρας λαμβάνει καθημερινά πρόσληψη ωμέγα οξέων, αντιοξειδωτικών, βιταμινών Β, καθώς και ψευδάργυρου, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου και πρωτεΐνης- ένα πλήρες σετ συντήρησης και βελτίωσηςδραστικότητα. Τα αμύγδαλα έχουνυψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη- 30-40 g φρούτων που καταναλώνονται καθημερινά θα αυξήσουν τη ροή του αίματος και θα χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.

Από αμύγδαλα μπορείτε να κάνετεένα ποτό χρήσιμο για δραστικότητα:6 ξηροί καρποί και σπόροι από 3 κουτιά από ψιλοκομμένο κάρδαμο (σε μύλο καφέ ή μπλέντερ), ανακατεύετε σε ένα ποτήρι γάλα, προσθέστε μια κουταλιά μέλιzxem>. Τα αμύγδαλα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, γι 'αυτό συνιστάται να τα καταναλώνετε 15 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα.

Κουκουνάρι

Οι κουκουνάρι (σπόροι πεύκου) περιέχουν μεγάλη ποσότητα υγρών λιπών και ανεπαρκών αμινοξέων (λυσίνη, τρυπτοφάνη, μεθειονίνη) και έχουν μια αυθεντική γεύση.200 g του προϊόντος περιέχει την ημερήσια απαίτηση βιταμίνης Κ, η οποία ρυθμίζει τον βαθμό πήξης του αίματος και συμμετέχει στη σύνθεση άλλων βιταμινών.

Τα κουκουνάρια για ισχύ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εξής:

  • Σε σαλάτες;
  • Ως βάμμα;
  • Με μέλι.

Συνταγή για βάμμα σε μη αποφλοιωμένα καρύδια:Ξεπλύνετε ένα ποτήρι φρούτα, ρίξτε σε ένα βάζο, ρίξτε 0, 5 λίτρα βότκας, αφήστε για 40 ημέρες (μετά από 3-5 ημέρες το υγρό θα γίνει σκούρο καφέ). . . Μετά την περίοδο γήρανσης, το βάμμα φιλτράρεται, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μέλι ή ζάχαρη σε αυτό.Πάρτε 20 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα για 3-4 εβδομάδες.

Το βάμμα των αποφλοιωμένων ξηρών καρπών (απαιτείται 40 g) ωριμάζει επίσης για 40 ημέρες, αλλά πρέπει να ανακινείται κάθε 3 ημέρες. Οι θρυμματισμένοι ξεφλουδισμένοι ξηροί καρποί εγχύονται μόνο για μια εβδομάδα.

Φιστίκια

Μόνο τα φιστίκια περιέχουν κλινικά σημαντικές ποσότητες ρεσβερατρόλης.Αυτή η ουσία έχει τις ακόλουθες δραστηριότητες:

  • Ομαλοποιεί τα λιπίδια του αίματος, προστατεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία από εναποθέσεις.
  • Αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
  • Μειώνει τα επίπεδα ζάχαρης.
  • Αποτρέπει θρόμβους αίματος.

Το πιο δημοφιλές από αυτά τα καρύδια είναι τοφυστικοβούτυρο, το οποίο είναι εύκολο να φτιάξετε στο σπίτι με ένα μπλέντερ.

Συνταγή:

  1. Αλέστε 200 g ξηρών καρπών σε ένα μπλέντερ.
  2. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη άχνη και 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι.
  3. Ανακατέψτε τα πάντα, αποθηκεύστε το μείγμα στο ψυγείο.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες-λεκτίνες, τα φιστίκια μπορούν να προκαλέσουν τροφικές αλλεργίες και δυσπεψία.

Καρύδι Βραζιλίας

Τα καρύδια της Βραζιλίας συγκρίνονται ευνοϊκά με το υπόλοιπουψηλό περιεχόμενο σεληνίου - σε 100 g 1553, 8% της ημερήσιας τιμήςΣτο σώμα, αυτό το στοιχείο δεν συντίθεται, αλλάκαταναλώνεται ενεργά, απελευθερώνεται στο σπέρμα. Για άνδρες που έχουν κανονική σεξουαλική ζωή, το καρύδι της Βραζιλίας είναι η καλύτερη επιλογή για την ανανέωση της ανεπάρκειας σεληνίου.

Συνταγή για ένα θρεπτικό κοκτέιλ για ενίσχυση της ισχύος:

  • Μουλιάστε 20 καρύδια σε νερό για 2 ώρες.
  • Ξεπλύνετε τα καρύδια, προσθέστε 4 ημερομηνίες σε αυτά, προσθέστε 2 ποτήρια νερό και αλέστε σε ένα μπλέντερ.
  • Στραγγίστε το μείγμα.
  • Επιστρέψτε το γάλα από τα καρύδια στο μπλέντερ, προσθέστε την μπανάνα, λίγο βανίλια και χτυπήστε ελαφρά.

Για να βελτιώσετε τη δραστικότητα τουχωρίς βλάβη στην πέψη, είναι καλύτερο να συνδυάσετε καρύδια Βραζιλίας με πράσινες σαλάτες.

Φιστίκια

Οι άντρες συνήθως καταναλώνουν τηγανητά φιστίκια με αλάτι - ως σνακ μπύραςΣε ένα τέτοιο «πλαίσιο», οι ξηροί καρποί βάζουν σοβαρή πίεση στο συκώτι και τα νεφρά, γεγονός που αναιρεί όλα τα οφέλη.Το καλύτερο από όλα - αποξηραμένα ή τηγανητά φρούτα χωρίς γεύσεις.

Τα φυστίκια περιλαμβάνονται στη συνταγή μεγάλου αριθμού πιάτων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι χρήσιμα για δραστικότητα. Ένα παράδειγμα είναι μια απλή επιδόρπια σαλάτα, η οποία απαιτεί 150 γραμμάρια φράουλας και σταφυλιών, 50 γραμμάρια φιστίκια, 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Συνταγή:

  1. Κόψτε τις φράουλες σε 4 μέρη, σταφύλια σε 2 μέρη.
  2. Ανακατέψτε με φιστίκια, προσθέστε λάδι.
  3. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά φύλλα μαρουλιού ρίζας.

Μερικοί άνδρες φτιάχνουν βάμματα σε κελύφη φυστικιών, αλλά για την ισχύ ενός τέτοιου ποτού δεν θα λειτουργήσει.

Διπλή αντοχή με μέλι

Το μέλι και οι ξηροί καρποί είναι η πιο δημοφιλής και νόστιμηλαϊκή θεραπεία για την αύξηση της δραστικότητας.Το μέλι έχει ευεργετική επίδραση στη στυτική λειτουργία λόγω των ακόλουθων ιδιοτήτων:

  • Βοηθά στην αύξηση της ποσότητας του μονοξειδίου του αζώτου.
  • Μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, προστατεύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα.
  • Καταστρέφει ένα ευρύ φάσμα βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούν φλεγμονή του προστάτη.
  • Τονώνει το σώμα.

Το μέλι, όπως και τα καρύδια, περιέχει στοιχεία απαραίτητα για φυσιολογική ισχύ: κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη Β2, νικοτινικό οξύ. Η σύνθεση αυτού του προϊόντος μελισσοκομίας περιλαμβάνει επίσης περισσότερα από 40 μέταλλα, ένα πλούσιο σύνολο ενζύμων και λιπαρών οξέων. Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό συντηρητικό, επομένως μείγματα ξηρών καρπών, βάμματα και άλλα προϊόντα με την προσθήκη του αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν χάνουν τις ιδιότητές τους.Το κάστανο έχει την πιο ευεργετική επίδραση στην ισχύ. Το μέλι αναμιγνύεται με ψιλοκομμένα καρύδια σε αναλογία 1: 1.Για να βελτιώσετε την επίδραση της αύξησης της λίμπιντο και της ανδρικής δύναμης, μπορείτε να προσθέσετε στο μείγμα ψωμί μέλισσας ή ομογενοποίηση κηφήνας.

Κριτικές

"Αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, ξηροί καρποί και μέλι - ανακατεύουμε τα πάντα μαζί, βάζουμε στο ψυγείο και τρώμε 1 ή 2 κουτάλια την ημέρα. Αποθηκεύεται κανονικά για 2 εβδομάδες. Μέχρι το τέλος του μήνα, το μέλος έκανε πολύ καλύτερα. "

"Ένα μείγμα μελιού και ξηρών καρπών είναι καλό πράγμα για την ενίσχυση του σώματος και της ισχύος, αλλά το ποιοτικό μέλι είναι δύσκολο να βρεθεί. Προσθέτω το ψωμί μελισσών για να κορεστεί με ακρίβεια το προϊόν με τα απαραίτητα στοιχεία ".

«Δοκίμασα πολλά διαφορετικά καρύδια και μέλι, αλλά δεν ένιωσα καμία επίδραση στην ισχύ. Ο γενικός τόνος του σώματος έχει γίνει καλύτερος - ναι ».

"Τρώω ξηρούς καρπούς με ξινή κρέμα και σπόρους κολοκύθας. Η ισχύς άρχισε να βελτιώνεται σε περίπου 1, 5 μήνες. ".

"Εάν η ισχύς διαταράσσεται λόγω της έλλειψης ουσιών που βρίσκονται στα καρύδια, τότε με την τακτική χρήση τους μπορεί να βελτιωθεί. Αλλά σε άλλες περιπτώσεις δεν υπάρχει αποτέλεσμα, αποκτάται μόνο υπερβολικό βάρος ».

Συμπέρασμα

Με βάση το περιεχόμενο ουσιών που είναι σημαντικές για τη σύνθεση της τεστοστερόνης (σελήνιο, ψευδάργυρος, βιταμίνη Ε), τότε οι πιο χρήσιμοι ξηροί καρποί είναι Βραζιλίας, κάσιους, αμύγδαλα και κουκουνάρι. Όμως οι λόγοι για την επιδείνωση της στύσης δεν βασίζονται πάντα στην έλλειψη ορμονών φύλου. Τις περισσότερες φορές, οι διαταραχές ισχύος έχουν αγγειακό χαρακτήρα, επομένως, οποιοσδήποτε από τους δημοφιλείς τύπους ξηρών καρπών, με τακτική χρήση, θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης. Αυτό το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για άνδρες με ηπατική νόσο ή πεπτικά προβλήματα.

19.09.2020