Βιταμίνες για τη βελτίωση δραστικότητα στους άνδρες: τα είδη και η χρήση

Για την πλήρη λειτουργία του το σώμα οι άνδρες θα πρέπει έγκαιρα και στις σωστές ποσότητες για να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα, φυτικές ίνες. Αυτό είναι δυνατό μόνο εάν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη, και όχι από εξωτερικούς παράγοντες, που οδηγεί σε έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα.

βιταμίνες για την ισχύ

Για παράδειγμα, το κάπνισμα καταστρέφει τη βιταμίνη C, Ε και βήτα-καροτίνη, γιατί αναπτύσσεται χρόνια gipovitaminoz. Η αφομοίωση των βιταμινών B1, B6, B12, ασβέστιο και μαγνήσιο πάσχει από κατάποση μεγάλων ποσοτήτων αιθυλικής αλκοόλης στο σώμα. Ως εκ τούτου, για την σωστή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος κατάχρηση αλκοόλ και τη νικοτίνη και δεν μπορεί να μιλήσει.

Για την απορρόφηση των βιταμινών και άλλων πολύτιμων ουσιών επηρεάζουν το άγχος, η έλλειψη ύπνου, υπερβολική σωματική άσκηση, χρόνιες ασθένειες, μεταβολικές διαταραχές, η κακή διατροφή, η έλλειψη υγρών. Ως εκ τούτου, μπορούμε να διακρίνουμε δύο τρόπους για την εξομάλυνση της δραστικότητας και της αναπαραγωγικής λειτουργίας άνδρες:

  • Ελαχιστοποίηση εξωτερικούς παράγοντες, κακό που επηρεάζουν το μεταβολισμό;
  • Για να αντισταθμίσει την έλλειψη των θρεπτικών ουσιών από τη διατροφή και τη λήψη ειδικών βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα.

Σε αυτό το άρθρο, διαβάστε περισσότερα σταματήσουμε στη δεύτερη παράγραφο.

Ποιες βιταμίνες χρειάζεται έναν άντρα για τη φυσιολογική δραστικότητα

Βιταμίνες – χαμηλού σύνδεσης που χρειάζεται ο οργανισμός σε μικροσκοπική ποσότητα, αλλά η έλλειψη άμεση επίδραση στην ποιότητα ζωής, συμπεριλαμβανομένης και της σεξουαλικής. Ποιες βιταμίνες πρέπει να είναι στη διατροφή τους άντρες;

Υπόμορφήχοληκαλσιφερόλης

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για την ανέγερση ανήκουν στην ομάδα Δ (εργοκαλσιφερόλη, υπόμορφήχοληκαλσιφερόλης, κλπ.). Οι ουσίες αυτές είναι απαραίτητες για την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών – ανδρογόνων, ιδίως της τεστοστερόνης. Χωρίς αυτούς, το αναπαραγωγικό σύστημα οι άνδρες δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει. Η ανεπάρκεια βιταμινών D εκδηλώνεται με αυξημένη υπερδιέγερση, ευερεθιστότητα, κακή ύπνος, μια καταθλιπτική κατάσταση. Όταν το βαθύ έλλειμμα διαταράσσεται η στύση, παρουσιάζεται μυϊκή αδυναμία.

Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα βιταμίνης D, κάθε αρσενικό θα πρέπει το καλοκαίρι να περνούν περισσότερο χρόνο στον ήλιο. Το χειμώνα παραμένει να τρώνε λιπαρά ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το βούτυρο, το συκώτι μπακαλιάρου.

Από βιολογικά-δραστικών ουσιών, συνιστάται η βιταμίνη D3, "το Ασβέστιο D3 Νικομήδης" και το ιχθυέλαιο. Ημερήσια δόση για τους άνδρες – 400 IU χοληκαλσιφερόλη.

Σε μεγάλες ποσότητες η βιταμίνη D και άλλα πολύτιμα συστατικά που περιέχονται σε αυτό το κοκτέιλ για την ισχύ:

  • 4 ωμά ορτύκια αυγά;
  • 200 ml γάλα 1,5-2,5% λιπαρά;
  • 1 κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι.

Τα χτυπάμε και ένα ποτό για 1 ώρα πριν από ένα ρομαντικό ραντεβού. Τέτοια κοκτέιλ αυξάνει τη λίμπιντο και βελτιώνει τη δύναμη της στύσης.

Τοκοφερόλες

Η βιταμίνη Ε είναι απλά ζωτικής σημασίας είναι απαραίτητη για άνδρες. Χωρίς λιποδιαλυτές ενώσεις που κρύβονται κάτω από αυτόν τον τίτλο, δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει κανονικά την υπόφυση, όρχεις, τα επινεφρίδια, του προστάτη και άλλων ενδοκρινών αδένων.

Σε ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε που αναπτύσσεται υπογονιμότητα, επειδή διαταράσσεται η εργασία του επιθηλίου των όρχεων, στο οποίο ωριμάζουν σπέρμα. Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς σύνθεσης των ορμονών του φύλου εξαφανίζεται λίμπιντο – άνθρωπος γίνεται αδιάφορος για το σεξ.

Βελτιώνει τη στύση, αυξάνει την παραγωγή σπέρματος, συμβάλλει στην ανάπτυξη υγιών και μορφολογικά φυσιολογικών σπερματοζωαρίων η τακτική κατανάλωση φυτικά έλαια, τους σπόρους και τα καρύδια, τα όσπρια, το συκώτι, το γάλα και τα αυγά.

Το φαρμακείο μπορεί να προσφέρει η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) σε κάψουλες και το ίδιο το ιχθυέλαιο. Δόση είναι 300 mg την ημέρα για 2 εβδομάδες. Πηγές φυσικής προέλευσης – κόκκινο φοινικέλαιο, έλαιο από φύτρο σιταριού, σόγια.

βιταμίνες

Η βιταμίνη Ε απορροφάται καλύτερα με την παρουσία του ψευδάργυρου. Αυτό το ιχνοστοιχείο που περιέχεται στα θαλασσινά, το κρέας πουλιών, σπόρους σπόρους, το κρεμμύδι, το σκόρδο. Ένας άντρας πρέπει να λαμβάνουν όχι λιγότερο από 15 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα. Μια καλή πηγή δύο χρήσιμα στοιχεία άμεσα – το φάρμακο "η Βιταμίνη Ε με τον ψευδάργυρο".

Βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία είναι η απλή σαλάτα, που περιέχει πολλά βιταμίνης Ε και ψευδαργύρου:

  • αρακάς – 150 g;
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι;
  • 1 κουτ. ξίδι;
  • 2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο.

Κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες, σβήνουμε με βραστό νερό, για να αφαιρέσετε την πίκρα, δροσερό. Ανακατεύουμε αρακά, το κρεμμύδι, το ξύδι και το λάδι.

Ρετινοειδή και καροτενοειδή

Αυτή η ομάδα ουσιών αναφέρεται ως βιταμίνη Α. Όταν το έλλειμμα πέφτει το ανοσοποιητικό σύστημα, υποφέρουν επιθηλιακά ιστών και όραμα. Και το χειρότερο για άνδρες συνέπεια – η υπογονιμότητα και η στυτική δυσλειτουργία. Το πρώτο φαινόμενο που συνδέεται με τη μείωση του σχηματισμού των σπερματοζωαρίων, και το δεύτερο – με την παραβίαση της σύνθεσης των ορμονών του φύλου.

Η βιταμίνη Α δεν συντίθεται στο σώμα και πρέπει να το κάνεις αυτό με το φαγητό: πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά και φρούτα, το λάδι και το βούτυρο, τον κρόκο αυγού, το συκώτι, το πράσινο. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η θερμική επεξεργασία καταστρέφει καροτίνες.

Συνταγή για την αύξηση της δραστικότητας βιταμίνη Α είναι:

  • Ένα κομμάτι της κολοκύθας βάρος 150 g;
  • 1 μεγάλο ξινό μήλο;
  • 1 καρότο;
  • λιπαρά sour;
  • ζάχαρη για γεύση.

Τρίβουμε τα συστατικά σε πρόστιμο τρίφτης, ξινή κρέμα και τη ζάχαρη.

Ασκορβικό οξύ

Ένα από τα πιο σημαντικά για την κανονική του μεταβολισμού οργανικών ενώσεων, η χρήση του οποίου για το σώμα είναι ανεκτίμητη. Αν μιλάμε για ισχύ, τότε αυτή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών: ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ενδορφίνες, χωρίς την οποία ο άνθρωπος δεν είναι σε θέση να πάρει την ευχαρίστηση από το σεξ. Στην εκπαίδευση συμμετέχουν βιταμίνη C. Σε ένα από ιατρικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση 1 g ασκορβικού οξέος την ημέρα επί 60 ημέρες αυξάνει την κινητικότητα και τη συγκέντρωση το σπέρμα (30 και 60%, αντίστοιχα).

Μεγάλη ποσότητα αυτής της ένωσης που περιέχεται στο βουλγαρική πιπέρι, μαύρη σταφίδα, ακτινίδια, τα εσπεριδοειδή. Το χειμώνα από έλλειψη βιταμίνης C σώζουν φρέσκα τα φτερά πράσινα κρεμμύδια, συνιστάται να αναπτυχθούν στο σπίτι σας τακτικά και να καταναλωθούν.

η βιταμίνη c Σε

Η βιταμίνη C στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε σε μορφή δισκία, σκόνη, ταμπλέτες με τη γλυκόζη. Η συνήθης δόση για τους άνδρες – 100 mg ανά ημέρα. Ασκορβικό οξύ περιλαμβάνεται ως ένα από τα συστατικά στη σύνθεση διαφόρων βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα για τους άνδρες.

Για να διατηρήσει σταθερή στύση, την ενίσχυση της ανδρικής δύναμης συνιστάται να καταναλώνουν πριν από την οικεία ραντεβού μαύρη σταφίδα λικέρ:

  • μισό κιλό μούρα και 3-5 φύλλα σταφίδα;
  • μπουκάλι βότκα;
  • μισό κιλό ζάχαρη;
  • 350 ml νερό.

Τα μούρα κοιμηθείτε σε ένα μπουκάλι, βάλτε εκεί τα φύλλα, ρίχνουμε τη βότκα, κλείστε σφιχτά, να επιμείνει ενάμιση μήνα σε σκοτεινό μέρος, το στραγγίζουμε. Περιχύνουμε το ψημένο από το νερό με την ζάχαρη σιρόπι στο μπουκάλι και να πιέσει ακόμα εβδομάδα.

Είναι η λικέρ πρέπει να πίνετε κρυώσει για 15 λεπτά πριν από το σεξ, θέλεις να σερβίρεις τους και την κυρά του, που σίγουρα θα εκτιμήσει πολύ αρωματικό ποτό με αξιοπρέπεια.

Βιταμίνες της ομάδας Β

Είναι εκτενής και ετερογενή ομάδα ουσιών, ηνωμένα αναφορικά με το έργο του κεντρικού και περιφερικού συστήματος δράση. Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β δεν είναι δυνατή σύνθεση και ανταλλαγή πολλών των νευροδιαβιβαστών και ορμονών. Όταν τα ελλείμματά τους αναπτύσσουν διαφορετικές σεξουαλικές και νευρικές διαταραχές, αναιμία.

Βασικές βιταμίνες:

  • Θειαμίνη (B1) – αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα;
  • Ριβοφλαβίνη (B2) και η χολίνη (B4) – ρύθμιση εκσπερμάτωση;
  • Νιασίνη (B3), ινοσιτόλη (B8) – η κανονική ροή του αίματος του γαστρικού ιστού του πέους;
  • Παντοθενικό οξύ (B5) – να πάρει την ευχαρίστηση από το σεξ;
  • Πυριδοξίνη (Β6), την κοβαλαμίνη (Β12) – ενίσχυση της λίμπιντο και τη δύναμη του οργασμού;
  • Βιοτίνη (Β7) – αναζωογόνηση του σώματος;
  • Το φολικό οξύ (Β9), οξύ (B10), καρνιτίνη (B11) – βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, την αύξηση του αριθμού των νέων και υγιών σπερματοζωαρίων;
  • Η αμυγδαλίνη (B17) – επιμήκυνση της σεξουαλικής πράξης, η πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

Αυτές οι βιταμίνες που περιέχονται στα δημητριακά, το συκώτι, το γάλα, τον κρόκο του αυγού, τα πράσινα λαχανικά, μαγιά μπύρας, το κρέας, μπανάνες.

Για την αποκατάσταση και τη διατήρηση στο κατάλληλο επίπεδο δραστικότητας χρήσιμο τακτικά καταναλώνουν απλό πιάτο, πλούσιο σε βιταμίνες της ομάδας Β: σάντουιτς με τόνο σε αποθήκη σιτηρών ψωμί. Ψωμί ολικής αλέσεως (ή με το πίτουρο) αλείφουμε μια λεπτή στρώση μαγιονέζα, βάλτε πουρέ πιρούνι τόνος κονσέρβα. Πάνω – λεπτή φέτα ντομάτα και τυρί. Ζεσταίνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό.

Ο τόνος, εκτός των βιταμινών B1, B2, B3, B6, B9, E και A, περιέχει ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα, απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης (αυτών των ενώσεων είναι ιδιαίτερα πολλά στο λάδι των ψαριών).

Βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα για την ανδρική υγεία

Εκτός από τα προϊόντα και τις επιμέρους φαρμακείο παρασκευάσματα βιταμινών, υπάρχουν τα πολλαπλά συστήματα για άνδρες. Η λήψη τους αποδίδεται ως ένα από τα σημεία στο πρόγραμμα βελτίωσης δραστικότητα και την ανύψωση της λίμπιντο.

Συνήθως τα αρσενικά βιταμίνες για την ισχύ περιέχουν φυτικά συστατικά, είναι επιπλέον εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

30.10.2018