Βελτίωση δραστικότητα: ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας

Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Το τυπικό ορίζει τον εαυτό σας οι περισσότεροι άνδρες, η οποία έγινε η πρώτη αποτυχία στο κρεβάτι. Το πρόβλημα αδύναμη ισχύ, δυστυχώς, σήμερα είναι όλο και πιο συχνά.

βελτιώσεις για την ισχύ

Το άγχος, επιβλαβείς συνήθειες, κόπωση και πολλές άλλες αιτίες μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα.

Αν το πρώτο "κουδούνι" ήδη κουδούνι, δεν πρέπει να εκτελέσετε το ζήτημα, πρέπει αμέσως να αναζητήσουν τα μέσα και τις τεχνικές, πώς να βελτιώσουν τη δραστικότητα.

Οι κύριες αιτίες της μείωσης της δραστικότητας

Αν γνωρίζετε την αιτία, εξαιτίας της οποίας η ισχύς έχει γίνει πιο αδύναμη, θα είναι πιο εύκολο να λύσει αυτό το πρόβλημα. Έτσι για αρχή μάθετε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη δραστικότητα:

  • το άγχος, η κούραση και ψυχολογικές εμπειρίες. Αν είστε νευρικός πριν από μια σημαντική συνάντηση ή άγρια κουρασμένοι στη δουλειά, είναι απίθανο να έχετε πετύχει να γίνει ένας πραγματικός άντρας στο κρεβάτι εκείνη την ημέρα. Το πρόβλημα αυτό λύνεται πολύ απλά, εάν, φυσικά, δεν έχει ξεκινήσει. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά και να χαλαρώσετε. Δεν θα εμποδίσει, επίσης, να πάρεις άδεια για κάποιο χρονικό διάστημα και να πάει κάπου για ανάρρωση;
  • το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ. Αυτές οι κακές συνήθειες δεν είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό και ειδικότερα στην σεξουαλική λειτουργία του άντρα. Εξαιτίας του καπνίσματος συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, και αυτό οδηγεί σε μείωση της παροχής αίματος των γεννητικών οργάνων. Σταματήστε τις κακές συνήθειες υπέρ ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Υγιεινό τρόπο ζωής θα επηρεάσει τη δραστικότητα μόνο από τη θετική πλευρά;
  • η κακή διατροφή. Στους άνδρες με χαμηλή ισχύ στη διατροφή σίγουρα δεν βγάζει αυτών των προϊόντων για τη βελτίωση της δραστικότητας, όπως το βόειο κρέας, το ψάρι, τα θαλασσινά, τα αυγά, χόρτα, καρύδια, ντομάτες κλπ. ένας Άντρας πρέπει να τρώνε υψηλής ποιότητας και χρήσιμες φαγητό – μόνο σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βελτιώσετε την ισχύ. Θυμηθείτε, είναι απαραίτητο να καταναλώνουν την πρωτεϊνική τροφή;
  • ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, παχυσαρκία, διαβήτης. Αυτές και άλλες ασθένειες συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι ο άνθρωπος γίνεται σεξουαλικά αδύναμος. Όπως ισχυρίζονται οι γιατροί, σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει πρώτα να θεραπεύσει την υποκείμενη νόσο, και στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε προβλήματα απόδοσης. Μετά τη θεραπεία θα πρέπει επίσης να κάνετε το γενικό τονωτικό του οργανισμού.

Ποιες τροφές βελτιώνουν τη δραστικότητα

Στη Βόρεια Αμερική και στις περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες πίστευαν ότι για να ενισχύσει την ανδρική σεξουαλική δραστηριότητα είναι σε θέση ωμά αυγά κότας και ξύλο καρυδιάς. Οι άνδρες από την Ανατολή διάλεξες για να γίνει αυτό πιο πρωτότυπες τεχνικές – έπαιρναν το φαγητό αίμα φιδιού, κέρατο ρινόκερου και όρχεις διάφορα ζώα. Σήμερα δεν μπορείτε να πειραματιστείτε με το περίεργο φαγητό, και μόνο για την πλήρη και σωστή διατροφή.

Για τη φυσιολογική δραστικότητα στη διατροφή, οι άνδρες πρέπει να περιλαμβάνουν προϊόντα για τη βελτίωση της δραστικότητας, πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε και του συμπλέγματος Β. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μην υπερφαγία. Με γεμάτο στομάχι δεν πρέπει να ελπίζουμε ότι στο κρεβάτι όλα πάνε καλά. Αξίζει να σημειωθεί ότι η φυτική τροφή πολύ χρήσιμη με την ήπια ισχύ. Τα αγαπημένα σας προϊόντα για τους άνδρες πρέπει να είναι τα φιστίκια, τα φιστίκια, τα λεμόνια, ρόδια και τα κρεμμύδια. Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να συνδυάσετε το κρεμμύδι με κοτόπουλο αυγά.

η σωστή διατροφή

Στη διατροφή ανδρών, που απασχολεί το ερώτημα, πώς να βελτιώσουν τη δύναμη, θα πρέπει επίσης να βαλσαμόχορτο, μέντα, κύμινο, βραστά γογγύλια με το κρέας, το τυρί, το τυρί και το γιαούρτι. Είναι πολύ ευεργετική επηρεάζουν τη δραστικότητα σπόροι γογγύλια και τα φύλλα πικραλίδα, σχισμένες κατά την περίοδο της ανθοφορίας. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι η συχνή χρήση βρασμένο σκουμπρί αυξάνει σημαντικά τη δραστικότητα.

Ασκήσεις

Έξι ειδικές ασκήσεις, που ανέπτυξαν οι ειδικοί, είναι σε θέση να βελτιώσει την ισχύ μόλις λίγες ημέρες, με την προϋπόθεση την τακτική άσκηση. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι τόσο υψηλή, ότι για τα χάπια για την αύξηση της δραστικότητας μπορεί να ξεχάσει.

Τα δεδομένα της άσκησης σε θέση να ενισχύσει το έργο εκείνων των μυών που είναι υπεύθυνοι για την πλήρη δραστικότητα και επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και τους χωρητικότητα αίμα. Η στύση γίνεται πιο ισχυρή, που, με τη σειρά του, αυξάνει τη δραστικότητα.

Άσκηση νο 1

Σηκωθείτε ευθεία και κατεβάστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να περπατήσει, όσο πιο ψηλά σηκώνοντας τα γόνατα (μπορείτε ακόμη και να παρενοχλείς τους στο στομάχι).

Άσκηση νο 2

Σταθείτε με τα χέρια σας βάλτε τα στη μέση και τα πόδια ελαφρώς λυγίστε τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, λυγίστε τους λίγο περισσότερο και πρώτα, σφίξτε, μετά χαλαρώστε αρκετές φορές τους μυς των γλουτών. Φανταστείτε ότι κρατάτε τους πέτρα. Μετά από αυτό και σταθείτε πάλι όρθιοι, δεν άκαμπτος εντελώς τα πόδια.

Άσκηση νο 3

Σταθείτε κατ ' ευθείαν και ελαφρώς λυγίστε τα γόνατά σας. Μιμείται πηγαίνετε για τζόκινγκ στη θέση του, ενώ δεν ανάταση κάλτσες από την επιφάνεια του δαπέδου. Κίνησης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο γρήγορα – κινούνται μόνο τα γόνατα! Η διάρκεια εκτέλεσης της άσκησης, στην αρχή, δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 λεπτό.

Άσκηση νο 4

Ξαπλώστε στην πλάτη, τη μέση, λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Τα πόδια πρέπει να στηρίζονται στο πάτωμα. Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων θα πρέπει όσο πιο ψηλά τη λεκάνη.

Άσκηση νο 5

Αρχική θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς διευρύνουμε. Σφίξτε και χαλαρώστε τους μυς που βρίσκονται μεταξύ όρχεις και τον πρωκτό. Αυτό κάνει αρκετά απλά – σαν τάση βιώνει κάθε άνθρωπος, όταν εμποδίζει την ούρηση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μύες των γλουτών πρέπει να παραμείνει χαλαρή. Επιπλέον, σε αυτή την άσκηση, είναι σημαντικό να μην την ποσότητα και την ποιότητα, την ακρίβεια, τη δύναμη, με την οποία θα προκαλέσει η τάση τους σωστούς μυς.

Άσκηση νο 6

Καθίστε σε μια καρέκλα και ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός, κρατήστε τους ώμους ισιωμένο. Φανταστείτε ότι έχετε μια ηλεκτρική σκούπα, και από κάτω βρίσκεται διάσπαρτα φαγόπυρο. Δοκιμάστε το "χάλια" στον εαυτό του, χρησιμοποιώντας τους ίδιους μυς, που έχουν περιγραφεί στην προηγούμενη άσκηση.

Μεταξύ των ασκήσεων πρέπει να κάνετε μικρά διαλείμματα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ότι το συγκρότημα θα είναι κατασκευασμένο σωστά, αν θα πρέπει να αισθάνονται ότι τους μυς των γλουτών είναι σχεδόν σε χαλαρή κατάσταση. Κάθε άσκηση θα πρέπει να επαναλάβετε 10 φορές.

Πώς να βελτιώσει τη δραστικότητα λαϊκές θεραπείες

Πολλοί άνδρες δεν αγαπούν να επισκέπτονται τους γιατρούς, έτσι προτιμούν με προβλήματα ιδιαίτερο χαρακτήρα δάπεδο δια μέσω της λαϊκές θεραπείες.

Οι εγχύσεις και decoctions από βότανα, τα αλκοολούχα βάμματα, τα διάφορα φυσικά σκευάσματα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά ένα τέτοιο πρόβλημα, όπως η κακή δραστικότητα.

Συνταγές για τη βελτίωση της δραστικότητας λαϊκές θεραπείες:

εργαλεία για την ισχύ
  • σκόνη τζίντζερ ανακατεύουμε με το μέλι και να λαμβάνουν καθημερινά. Το μίγμα πρέπει να πίνετε ζεστό τσάι;
  • ανακατεύουμε τα σπασμένα οι σπόροι τσουκνίδας συνηθισμένο με σταφύλι το κρασί και το μέλι. Η θεραπεία αντενδείκνυται να εφαρμόσει τους άνδρες, επιρρεπείς σε θρόμβωση και έχουν αυξημένη πήξη του αίματος;
  • να πάρει 20 g ριζώματος αυρα και ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμένουν για 8 ώρες. Στη συνέχεια στέλεχος και να 30 ml τρεις φορές την ημέρα 20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μπορείτε να πίνετε αφέψημα, καθώς και απλά μασάτε σε μικρά κομμάτια σημαία ρίζωμα;
  • ρίχνουμε 5 κουταλιές του ντουμπρόβνικ, ένα ποτήρι βραστό νερό και να αναιρέσει το να εμποτιστεί για 45 λεπτά. Έτοιμο ζωμό πάρτε 50 ml 4 φορές την ημέρα. Διάρκεια της θεραπείας είναι 10-14 ημέρες.

Εκτός από όλες τις παραπάνω μεθόδους για την αύξηση της δραστικότητας μην ξεχνάτε σχετικά με την αρχική – τακτικό σεξ έχει ευεργετικές επιπτώσεις στην κατάσταση της υγείας των ανδρών και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη λίμπιντο.

30.10.2018